Quel est le meilleur complément alimentaire pour peau grasse ?

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La peau grasse ou sujette aux imperfections peut être un véritable fardeau, avec des conséquences allant jusqu’au manque d’estime de soi. Malheureusement, c’est un problème fréquent dont les causes peuvent être multiples (génétique, changements hormonaux, mode de vie, etc.). Alors, que peut-on faire pour aider notre peau à retrouver son équilibre naturel ? La première chose à faire est de s’appliquer une routine de soins appropriée, en contrôlant notamment son alimentation. Mais vous pouvez également vous aider d’un complément alimentaire pour peau grasse.

Pourquoi la peau devient-elle grasse ?

Pour comprendre comment les compléments alimentaires peuvent aider, il est important de comprendre pourquoi une peau devient grasse. Notre peau à tous produit naturellement du sébum, une substance huileuse qui aide à la protéger et à la maintenir hydratée. Le sébum permet d’empêcher la peau de devenir trop sèche. De même, il possède des propriétés antibactériennes, et assure donc la défense du corps contre les infections. Cependant, il peut arriver que les glandes sébacées en produisent trop ce qui entraîne des problèmes cutanés tels que la peau grasse, mais également l’acné, l’irritation de la peau, l’obstruction des pores, les démangeaisons chroniques, etc.

Les causes de l’excès de sébum

L’excès de sébum peut être associé à de nombreuses raisons, telles que le stress, la pollution, le mode de vie, la génétique, l’humidité ou encore les changements hormonaux. Il est par exemple fréquent lors de la puberté ou pendant une grossesse d’avoir la peau qui devient grasse. Une alimentation déséquilibrée peut également contribuer à augmenter la production de sébum, exacerbant ainsi le problème de peau grasse. Les compléments alimentaires peuvent fournir à notre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour réguler la production de sébum.

Complément alimentaire pour peau grasse : quels sont les meilleurs ?

Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour réduire la peau grasse en fournissant à votre corps des nutriments essentiels qui peuvent aider à équilibrer la production de sébum (huile naturelle de la peau).

Zinc

Le zinc a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation de la peau souvent associée à l’acné, qui est une condition commune chez les personnes ayant une peau grasse. Il est connu pour aider à équilibrer la production de sébum en diminuant le nombre d’androgènes dans le corps. Il contribue également au travail de la vitamine A, l’une des vitamines les plus efficaces pour réguler la production de sébum  et rétablir la santé de la peau.

La bardane

La racine de bardane contient des composants anti-inflammatoires et antibactériens qui sont bénéfiques pour les peaux grasses et congestionnées. Elle aide aussi pour différentes affections cutanées telles que les rides, l’eczéma ou encore le psoriasis.

Certaines Vitamine (s) pour la peau grasse

Certaines vitamines à prendre ou à appliquer aident aussi à contrôler la peau grasse notamment la production de sébum dans le corps. La vitamine A par exemple agit en augmentant le renouvellement cellulaire pour prévenir la formation des pores. La vitamine B3 ou niacine quant à elle possède des effets anti-inflammatoires bénéfiques dans le traitement de l’acné. De même, il peut être efficace pour réduire la production de sébum. Les autres vitamines utilisées dans les soins et compléments alimentaires pour la peau grasse incluent les vitamines B6 (pyridoxine) et B2 (riboflavine). Ces dernières peuvent être particulièrement bénéfiques surtout si votre peau grasse est causée par des déséquilibres hormonaux au moment de vos règles. À noter qu’une quantité suffisante de vitamine D dans votre corps peut aider à réduire la production excessive de sébum. La vitamine E quant à elle peut s’utiliser en prévention pour protéger votre peau. C’est un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces dommages peuvent entraîner une inflammation de la peau, ce qui peut provoquer une surproduction de sébum.

Les Omega-3

Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans l’huile de poisson et les graines de lin, peuvent aider à réguler la production de sébum, ce qui pourrait aider à réduire la peau grasse.

Les Probiotiques

Les probiotiques peuvent aider à équilibrer la flore intestinale, ce qui pourrait avoir un effet positif sur la santé de la peau.

Arrêbum peau grasse comprimés : un choix populaire

Si vous avez la peau grasse, une bonne idée serait de vous supplémenter en ARRÊBUM, un complément alimentaire spécialement formulé pour les peaux grasses et cuirs chevelus gras. Se présentant sous forme de comprimés, ce supplément combine le zinc aux vitamines B2 et B8 pour garder votre peau et vos cheveux en bonne santé.  

Quels compléments alimentaires choisir pour une peau saine et équilibrée

Conseils pour choisir le bon complément alimentaire pour votre peau

Avant de choisir un complément alimentaire pour retrouver une peau saine et équilibrée, prenez le soin de vérifier sa composition pour vous assurer qu’il contient des ingrédients, vitamines et minéraux dont l’efficacité est prouvée. Le bon complément pour votre peau doit surtout fournir ce qui manque à votre alimentation. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de commencer une supplémentation.

Peau sèche vs peau grasse : Des compléments alimentaires spécifiques

Selon que vous avez une peau sèche ou grasse, les compléments alimentaires qui vous seront utiles ne sont pas les mêmes. Les bons suppléments pour peau grasse doivent par exemple principalement agir pour réduire la production de sébum. Les ingrédients stars ici sont le zinc, la bardane et les vitamines A, B3, B6 et B12. En revanche, si vous avez la peau sèche, vous devez rechercher des compléments qui favorisent l’hydratation et la production de sébum. Les produits à base d’acide hyaluronique sont particulièrement efficaces pour prévenir le dessèchement. Vous pouvez également partir sur des suppléments à base d’acides gras essentiels (principalement l’acide docosahexaénoïque et l’acide eicosapentaénoïque) de collage ou de vitamines D, C…

Adopter une routine complète pour une belle peau saine sans imperfections

En plus de la prise de compléments alimentaires pour peau grasse, l’application d’une bonne routine peut aider à rééquilibrer les niveaux de sébum pour une belle peau normale et saine sans imperfections.
  1. Nettoyage : Nettoyez votre visage deux fois par jour, le matin et le soir. Cela aidera à éliminer la saleté, les impuretés et l’excès de sébum qui peuvent obstruer les pores et causer des imperfections.
  2. Exfoliation : Exfoliez votre peau une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau qui peuvent obstruer les pores. Cela favorisera également le renouvellement cellulaire, ce qui donnera à votre peau un aspect plus frais et plus jeune.
  3. Tonification : Utilisez un tonique après le nettoyage pour rééquilibrer le pH de votre peau et la préparer à l’hydratation.
  4. Hydratation : Hydratez votre peau tous les jours. Même si vous avez la peau grasse, elle a besoin d’être hydratée. Choisissez un hydratant adapté à votre type de peau.
  5. Protection solaire : Préparez votre peau avant de l’exposer. Il existe d’ailleurs des compléments alimentaires pour le soleil. En période estivale, utilisez un écran solaire tous les jours, même par temps nuageux. L’exposition au soleil peut causer des dommages à la peau et accélérer le processus de vieillissement.
  6. Soins spécifiques : Si vous avez des problèmes de peau spécifiques comme de l’acné, des taches pigmentaires ou des rides, utilisez des produits ciblés pour ces problèmes. Vous pouvez également consulter notre guide sur les compléments alimentaires pour l’acnée.
  7. Alimentation saine et hydratation : Une bonne alimentation et une hydratation suffisante sont essentielles pour une peau saine. Essayez d’inclure beaucoup de fruits et légumes frais, de protéines maigres, et de graisses saines dans votre alimentation. Buvez beaucoup d’eau pour garder votre peau hydratée de l’intérieur.
  8. Sommeil : Le sommeil est très important pour la santé de la peau. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour donner à votre peau le temps de se régénérer et de se réparer.
  9. Exercice : L’exercice aide à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut aider à nourrir les cellules de la peau et à garder votre peau saine et lumineuse.
  10. Compléments alimentaires : Comme mentionné précédemment, certains compléments peuvent aider à améliorer la santé de votre peau.
N’oubliez pas, chaque peau est unique. Il peut falloir un peu de temps pour trouver les produits et la routine qui conviennent le mieux à votre peau. Il est toujours conseillé de consulter un dermatologue si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre peau.