Face aux divers problèmes cutanés liés à l’âge, aux conditions physiques ou à l’alimentation, le complément alimentaire pour la peau est un allié de choix.
Certaines vitamines et nutriments essentiels sont en effet utiles pour la santé et le bien-être de votre épiderme. Ils peuvent être consommés via l’alimentation ou via des suppléments sous forme de gélules, capsules, etc… Associés aux produits cosmétiques hydratants, aux sérums et aux crèmes, ces compléments sont de plus en plus appréciés. Leur popularité croissante dans l’industrie des soins de la peau en témoigne.
Vous souhaitez profiter des bienfaits de la supplémentation pour avoir une peau parfaite? Découvrez ci-dessous les meilleurs compléments alimentaires pour la peau et lesquels choisir en fonction de vos besoins.
Pourquoi utiliser un complément alimentaire pour avoir une belle peau ?
Avoir une belle peau saine et éclatante est essentiel pour de nombreuses personnes et ceci est étroitement liée à notre alimentation. En effet, comme tout autre organe du corps, notre peau a besoin de nutriments pour être en bonne santé. Une alimentation variée et riche en nutriments contribue au bien-être de l’épiderme. A cet effet, il est conséillé de privilégier les légumes, les fruits, les poissons riches en oméga-3 et les aliments riches graisses saines comme l’avocat, les noix et les huiles végétales.
Cependant, il peut être difficile de contrôler la qualité et la quantité des aliments que nous consommons. Faire une cure de compléments alimentaires peut aider à pallier les carences nutritionnelles résultant d’une alimentation déséquilibrée. Cela peut également être bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies affectant l’absorption des nutriments, comme les maladies inflammatoires de l’intestin.
Bien que ces suppléments sous forme de gélules ou de capsules ne remplacent pas une alimentation équilibrée, ils peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles et ainsi prévenir ou atténuer divers problèmes de peau.
Complément alimentaire pour la peau : avis sur les produits les plus achetés
Filtre
Choisir ses compléments alimentaires en fonction de son type de peau
Pour choisir les compléments alimentaires les plus adaptés à votre peau, il est important de tenir compte des caractéristiques de votre épiderme. Voici quelques conseils pour chaque type de peau :
Peau sèche
Sous l’influence de facteurs comme le vieillissement, la déshydratation, les allergies ou encore les carences en micronutriments, votre peau peut devenir sèche. En plus de crèmes et hydratants, certains suppléments offrent un moyen de soigner votre peau de l’intérieur et d’améliorer son hydratation.
Si vous avez la peau sèche, privilégiez les compléments riches en acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6), qui aident à maintenir l’hydratation et la souplesse de la peau. Les vitamines A et E sont également bénéfiques, car elles favorisent la rétention d’eau et renforcent la barrière cutanée. Les compléments à base d’ acide hyaluronique sont par ailleurs recommandés pour retenir l’humidité et améliorer l’élasticité de la peau.
Notez que si vous souffrez de sécheresse de manière chronique et inexpliquée, vous feriez mieux de consulter un professionnel de santé car cela peut être le signe d’une condition médicale sous-jacente.
Peau grasse
Des boutons et une peau grasse vous gâchent la vie ? Optez pour des compléments alimentaires contenant du zinc. C’est un excellent anti-inflammatoire et cicatrisant qui favorise la diminution de la production de sébum dans la peau, ce qui permet de réduire le risque de croissance bactérienne et de pores obstrués.
Les vitamines A, D et E sont par ailleurs utile pour neutraliser les effets néfastes de l’ acné sur la peau, renforcer le système immunitaire, et offrir des propriétés antimicrobiennes qui contribuent à traiter diverses affections cutanées. La levure de bière et la bardane sont par ailleurs appréciées pour leurs propriétés purifiantes et détoxifiantes, qui aident à équilibrer la peau grasse.
Peau mixte
Les personnes ayant une peau mixte peuvent bénéficier de compléments alimentaires qui ciblent à la fois les zones sèches et grasses du visage. Les oméga-3 et oméga-6 aident à équilibrer l’hydratation, tandis que le zinc et la vitamine A aident à contrôler la production de sébum. Les vitamines C et E sont également recommandées pour leurs propriétés antioxydantes et protectrices.
Peau sensible
Pour les peaux sensibles, il est important de choisir des compléments alimentaires doux et adaptés. Les oméga-3 et oméga-6 aident à renforcer la barrière cutanée et à réduire l’inflammation. Les vitamines B et E sont bénéfiques pour apaiser et nourrir la peau sensible. En outre, les probiotiques peuvent aider à renforcer la barrière intestinale, ce qui peut avoir un impact positif.
Par ailleurs, des compléments peuvent vous aider à préparer votre peu au soleil, ce qui est d’autant plus important en cas de peau sensible. Ils aident à protéger les cellules des rayons UV en prévenant les coups de soleil et, partant de là, le cancer de la peau. Ils contiennent généralement des actifs comme : le nicotinamide (aussi connu sous le nom de niacinamide), le bêta-carotène, le Polypodium leucotomos (plante médicinale) ou encore les extraits de graines de chardon-Marie.
Peau mature
Le vieillissement est un processus naturel et inévitable. Avec l’âge, la peau perd de son élasticité et de sa fermeté et fait apparaître des rides et ridules. Privilégiez alors les compléments alimentaires à base de collagène, qui aident à maintenir la structure et la fermeté de la peau. Les antioxydants, quant à eux, sont essentiels pour lutter contre les radicaux libres et à prévenir les dommages causés par le vieillissement.
Les compléments contenant de l’ acide hyaluronique, du rétinol ou de la coenzyme Q10 peuvent également contribuer à améliorer l’apparence des rides et à raffermir la peau. La crocine ou encore le curcumine se retrouvent également dans les suppléments formulés pour retarder l’apparition des signes de vieillissement
Les ingrédients clés des compléments alimentaires pour la peau
Pour choisir le complément alimentaire idéal pour votre peau, il est essentiel de connaître les ingrédients clés qui agissent sur la santé et la beauté de votre épiderme. Découvrons ensemble les principaux actifs présents dans ces suppléments et leurs bénéfices pour votre peau.
Collagène
Le collagène est une protéine essentielle pour la santé et l’élasticité de la peau. Il aide à prévenir le vieillissement de la peau et l’apparition des rides, la perte de fermeté et améliore l’hydratation de l’épiderme.
Zinc
Cet oligo-élément agit comme anti-inflammatoire et cicatrisant. Il aide à réguler la production de sébum, réduisant ainsi les problèmes d’acné et de peau grasse.
Bourrache
La bourrache est une plante riche en acides gras essentiels, notamment en acide gamma-linolénique (GLA), qui favorise l’hydratation et la souplesse de la peau. Elle est souvent associée à l’onagre. Les plantes de bourrache et d’onagre sont particulièrement bénéfiques pour soutenir la santé de l’épiderme.
Levure de bière
La levure de bière est une source naturelle de vitamines du groupe B, de minéraux et d’acides aminés qui contribuent à la santé et à la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.
Bardane
La bardane est une plante aux propriétés détoxifiantes et anti-inflammatoires. Elle aide à purifier la peau en éliminant les toxines et en réduisant les rougeurs et les inflammations.
Minéraux essentiels et vitamines pour la peau
Les vitamines A, C, D et E, ainsi que le sélénium et le cuivre, sont cruciaux pour la santé de la peau. Ils aident à lutter contre les radicaux libres et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, favorisent la régénération cellulaire et renforcent le système immunitaire.
Compléments alimentaires pour traiter les problèmes de peau spécifiques
Votre peau manque d’élasticité et se relâche ?
En cas de relâchement cutané, une bonne idée serait de vous supplémenter en collagène afin de compenser le déclin de collagène qui intervient inexorablement avec l’âge. Pour rappel, cette protéine est produite naturellement par notre corps et sa carence entraîne entre autres la diminution de l’élasticité .
Le collagène est de ce fait largement utilisé comme actif dans les compléments alimentaires pour la peau. Les preuves concernant ses avantages cutanés sont soutenues par de nombreuses études de qualités [1] menées au cours de ces dernières années. À noter que pour une assimilation plus rapide, l’hydrolysat de collagène de poisson peut être associé à la vitamine C et au sélénium anti-âge.
Vous cherchez à accélérer la cicatrisation ?
Le zinc est votre meilleur allié pour accélérer une cicatrisation. De la réparation membranaire à la formation de fibrose/cicatrice, en passant par la coagulation, l’inflammation ou encore la défense immunitaire, ce nutriment joue un rôle essentiel dans la régulation de chaque phase du processus de cicatrisation.
De même, différentes vitamines, comme la A, B, C, E, facilitent le processus de cicatrisation des plaies en influençant les processus biochimiques nécessaires. Par ailleurs, les compléments de collagène peuvent être une grande aide, car cette protéine sert d’échafaudage pour les cicatrices dans les plaies cicatrisées.
Vous cherchez à rendre vos ongles sains et forts ?
Les carences nutritionnelles peuvent avoir un impact sur la croissance et la solidité de vos ongles. Certains suppléments peuvent vous aider à améliorer leur.
Les meilleurs compléments pour les ongles contiennent généralement la biotine, une vitamine du complexe B – également appelée B7, H et coenzyme R – qui renforce leur résistance et leur qualité. Ces compléments peuvent être utilisés pour les consolider si ils sont cassants et stimuler leur croissance.
Éclat et teint uniforme ?
Vous souhaitez obtenir une peau éclatante et uniforme ? Certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour éclaircir votre teint et ainsi lutter contre le teint terne, voire foncée en raison de facteurs comme les taches brunes, rides ou l’exposition prolongée au soleil.
Pour ces suppléments, recherchez des formules contenant des béta carotènes et du cuivre. Les compléments alimentaires avec de la vitamine C aident également au processus d’éclaircissement. Ils agissent en préparant les cellules et en les rendant plus sensibles aux effets du glutathion.
Vous souhaitez avoir une belle peau et lutter contre les imperfections cutanées ?
De façon générale, l’augmentation de la consommation de vitamine A, D, de zinc et de vitamine E peut aider à combattre les imperfections de votre peau. Si vous optez pour la supplémentation, assurez-vous de choisir des compléments alimentaires faits à partir de ces nutriments. Ils contribuent à réguler la production de sébum, apaiser les inflammations et favoriser la régénération cellulaire pour un teint éclatant.
Nos 10 conseils pour avoir une belle peau en bonne santé
- Nettoyez votre visage quotidiennement : Utilisez un nettoyant doux pour éliminer les impuretés, l’excès de sébum et les traces de maquillage.
- Hydratez votre peau : Appliquez quotidiennement une crème de jour hydratante adaptée à votre type de peau pour préserver son élasticité et sa souplesse ainsi qu’une crème anti-rides au couché
- Protégez vous du soleil : Portez un écran solaire avec un indice de protection adapté pour prévenir les dommages causés par les rayons UV. Pensez également à préparer votre peau avant de vous exposer.
- Adoptez une alimentation équilibrée : Consommez des fruits, légumes, protéines, graisses saines riches en oméga-3 et oméga-6 et hydratez-vous suffisamment pour nourrir votre peau de l’intérieur. À l’inverse, limitez votre consommation d’aliments qui peuvent nuire, tels que les aliments sucrés et ultra-transformés.
- Exfoliez régulièrement : Utilisez un gommage doux une à deux fois par semaine. Cette routine permet d’éliminer les cellules mortes et favoriser le renouvellement cellulaire.
- Évitez de toucher votre visage : Cela peut propager des bactéries et causer des éruptions cutanées.
- Dormez suffisamment : La fatigue est néfaste. Un sommeil réparateur aide à la régénération des cellules cutanées.
- Gérez votre stress : Celui-ci peut avoir un impact négatif sur la peau. Apprenez à le gérer grâce à la méditation, l’exercice physique ou d’autres techniques de relaxation efficace contre le stress oxydatif.
- Ne fumez pas : Le tabagisme et la pollution en général nuisent à la santé de la peau en réduisant sa capacité à produire du collagène et en accélérant le vieillissement cutané.
- Prenez en compte les compléments alimentaires pour la peau : les cures peuvent aider la peau en comblant les carences nutritionnelles et ainsi renforcer la santé de votre épiderme.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
